Lekce v Domažlicích
Slow Pilates
Pohyb, který tě vrací zpátky k sobě.
Prostor, ve kterém se nemusíš s nikým porovnávat, nic dokazovat ani podávat výkon. Můžeš na chvíli zpomalit, nadechnout se a věnovat pozornost sama sobě.
Přeji si lekci vyzkoušet
Slow Pilates
Pohyb, který tě vrací zpátky k sobě.
Slow Pilates vznikl z mé dlouholeté zkušenosti trenérky a z touhy vytvořit prostor, ve kterém se ženy nemusí s nikým porovnávat, nic dokazovat ani podávat výkon. Prostor, kde mohou na chvíli zpomalit, nadechnout se a věnovat pozornost samy sobě.
Několik let jsem pracovala v Německu jako trenérka v oblasti zdravotního a medicínského fitness. Právě tam jsem si stále více uvědomovala, že bych jednou chtěla vytvořit vlastní koncept lekcí určený ženám. Místo, kde nebude důležité, jak vypadáš, co máš na sobě nebo jak dlouho cvičíš. Místo, kde budeš vítaná přesně taková, jaká jsi.
V lekcích Slow Pilates propojuji vědomý pohyb, dech, prvky relaxace a respektující přístup ke každému tělu. Každá žena přichází s jiným příběhem, zkušenostmi i možnostmi, a právě proto kladu důraz na individualitu a bezpečné provedení cviků.
Lekce jsou vhodné pro začátečnice i pokročilé ženy, pro ženy po porodu, po operacích i pro ty, které s Pilates teprve začínají. Nejde o dokonalost ani výkon. Jde o zdravý pohyb, který podporuje sílu, stabilitu, držení těla, pružnost i celkovou pohodu.
Každá lekce je trochu jiná. Někdy se více zaměřujeme na střed těla, jindy na mobilitu, stabilitu nebo uvolnění. Společným jmenovatelem však vždy zůstává vědomý pohyb a laskavý přístup k vlastnímu tělu.
Součástí lekcí je krátké naladění na začátku, práce s dechem, vědomé vnímání těla a občas také krátká relaxace či meditace na závěr. Cvičíme v příjemném prostředí v srdci Domažlic, kde vzniká prostor nejen pro pohyb, ale i pro zastavení.
Mnoho žen mi po několika lekcích sdílí, že se cítí silnější, stabilnější, lépe spí, více vnímají své tělo a mají ze sebe jednoduše lepší pocit. A právě to je pro mě tím nejdůležitějším.
Co tě na lekcích čeká?
- ✓ Vědomý a zdravý pohyb
- ✓ Posílení středu těla a hlubokého stabilizačního systému
- ✓ Práce s dechem
- ✓ Respekt k individuálním možnostem těla
- ✓ Příjemná a podporující atmosféra
- ✓ Malé skupiny žen
- ✓ Začátečnice i pokročilé vítány
- ✓ Komunita žen a podpůrná skupina
Některé ženy přichází cvičit. Jiné si přichází na chvíli odpočinout od světa. Po lekcích Slow Pilates odchází s obojím.
Proč Slow Pilates
Nemusíš nic dokazovat.
Slow Pilates vznikl z mé dlouholeté zkušenosti trenérky a z touhy vytvořit prostor určený ženám. Místo, kde není důležité, jak vypadáš, co máš na sobě nebo jak dlouho cvičíš.
Několik let jsem pracovala v Německu jako trenérka v oblasti zdravotního a medicínského fitness. Dnes tuto zkušenost propojuji s vědomým pohybem, dechem, relaxací a respektujícím přístupem ke každému tělu.
“Některé ženy přichází cvičit.
Jiné si přichází na chvíli odpočinout od světa.
Po lekcích Slow Pilates odchází s obojím.
Terez
Jak lekce probíhá
Každá je trochu jiná.
Někdy se více zaměřujeme na střed těla, jindy na mobilitu, stabilitu nebo uvolnění. Společným jmenovatelem vždy zůstává vědomý pohyb a laskavý přístup k vlastnímu tělu.
-
01
Krátké naladění
Zastavíme se, zklidníme dech a obrátíme pozornost k tělu.
-
02
Vědomý pohyb
Posilujeme, protahujeme a pracujeme s dechem bezpečně a bez spěchu.
-
03
Uvolnění
Podle zaměření zakončíme lekci krátkou relaxací nebo meditací.
Pro tělo, mysl i duši
Co tě na lekcích čeká?
Lekce jsou vhodné pro začátečnice i pokročilé ženy, pro ženy po porodu, po operacích i pro ty, které s Pilates teprve začínají.
Vědomý a zdravý pohyb
Posílení středu těla
Práce s dechem
Respekt k možnostem těla
Malá skupina žen
Podporující atmosféra
Po porodu, operaci nebo při zdravotních obtížích doporučuji vhodnost cvičení nejdříve konzultovat s lékařem či fyzioterapeutem.
Jak se můžeš cítit
Silnější. Stabilnější.
Více ve svém těle.
Mnoho žen mi po několika lekcích sdílí, že se cítí silnější, stabilnější, lépe spí, více vnímají své tělo a mají ze sebe jednoduše lepší pocit. A právě to je pro mě tím nejdůležitějším.
Praktické informace
Časté otázky
Co je to Slow Pilates?+
Slow Pilates je jemné a vědomé cvičení, které propojuje principy Pilates, práci s dechem, zdravý pohyb a relaxaci. Nejde o výkon ani porovnávání. Lekce pomáhají posilovat střed těla, stabilitu, správné držení těla a zároveň vytvářejí prostor pro zpomalení a návrat k sobě.
Jsou lekce vhodné pro začátečnice?+
Ano. Každý cvik lze přizpůsobit zkušenostem a individuálním možnostem těla.
Mám ráda, když si při cvičení dám do těla. Je Slow Pilates vhodný i pro mě?+
Ano. Přestože se jmenuje Slow Pilates, lekce může být podle tvých možností a chuti také intenzivní a náročná. Cviky lze provádět ve vyšším tempu, s větším nasazením nebo v náročnější variantě. Každá žena si tak může zvolit intenzitu, která jí právě vyhovuje.
Kde lekce probíhají?+
V příjemném prostředí v centru Domažlic. Přesné místo obdržíš společně s informacemi k termínu.
Jak zjistím termíny a cenu?+
Lekce Slow Pilates aktuálně probíhají každé úterý od 19.00 a každý pátek od 15.30. Cena jedné lekce je 250 Kč. Při koupi permanentky na pět vstupů vychází jedna lekce na 200 Kč.
Jsou lekce vhodné po porodu nebo operaci?+
Lekce lze přizpůsobit, ale vhodnost cvičení doporučuji předem potvrdit s lékařem či fyzioterapeutem a informovat mě.
Přijď si vyzkoušet Slow Pilates
Zanech mi zprávu
A já ti zašlu aktuální termíny lekcí, cenu a další informace.